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楼主: 卞少

嵌嵌开发网会员守则

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谢谢楼主了,楼主辛苦了,呵呵
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很精典,谢谢! 难得的好贴
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呵呵,好帖一定要顶,支持
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发表于 2012-10-5 11:42 |显示全部楼层
不错不错,楼主是个绝对高手
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发表于 2012-11-13 23:08 |显示全部楼层

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发表于 2012-11-15 09:48 |显示全部楼层

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发表于 2013-1-7 17:36 |显示全部楼层

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楼主那忧郁的语调,那熟悉的签名,还有字里行间高屋建瓴的辞藻,就知道楼主是高手!
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发表于 2013-4-5 23:07 |显示全部楼层

改变呼吸方式就能健身

核心提示:通过呼吸也能改善你的健康状态,呼吸“教父”阿兰·多兰(Alan Dolan)教你如何通过改变呼吸方式强身健体。
你无时无刻不在呼吸,然而,你真了解自己是如何呼吸的吗?将一只手放在胃部,另一只手放在**以上位置,闭上眼睛,通过鼻腔深深吸气,然后呼出。请留意你的哪只手运动的幅度更大,是上方的手,抑或下方的。数据显示,8%的人群是用胸腔呼吸的,20%则是腹腔呼吸。了解自己是哪种呼吸方式,将有助于你发挥呼吸的最大功效。
file:///D:/pulep/Novels/20130402/ori_4e83da3bd57ce.jpg
你是如何呼吸的?(资料图)
1. 上胸腔呼吸者
上胸腔与焦虑、压力有联系,当你开始用腹腔呼吸时,就会带来冷静。可尝试身体向后倾斜45度,头部靠在支撑物上,双手放在腹部,通过鼻子呼吸,想象腹部是个气球深圳丝恋SPA养生会馆。深深吸气,让“气球”膨胀,感觉腹部鼓起。然后呼气,不断深呼吸,做5分钟时间。如果你觉得有效果,可将一本书放在腹部,增加重力,然后通过呼吸推走这本书。
2. 腹部呼吸者
如果你习惯用腹部呼吸,锻炼姿势同上,但将双手稍微抬高,放在胃部,深呼吸,吸入空气后逐渐将气体从肋部位置提升到上胸腔。通常用腹部呼吸的人,经常忽略把空气运送到**以上位置,虽然上胸腔与压力、焦虑有关,但如果呼吸从腹部传递到上胸腔,那么可以提高人的身体感知力。
3. 联合呼吸法
所有人的身体都是不连贯的,但如果你做体力活动,你就不仅是通过大脑思考。脚踏实地可以帮助你感觉到呼吸,在做健身前可以先做一些腹部呼吸锻炼,这可能会帮助你缓解运动中呼吸困难的问题。
有时候,当你起床后依然睡眼惺忪时,你需要通过更多的氧气来提神。可将双手放置于腹部,稍微张开嘴巴,吸气时采取两段式,用快速、急促的方式吸气,然后呼气,节奏是“进、进、出”,重复做多次,英国专家称之为“呼吸中的摇滚”。
如果你膝盖、或者肩膀酸痛,可将注意力集中到这些部位,然后呼吸,你的意志会把氧气和能量导入这些酸痛部位,所有的肌肉都可以因此得到放松。我们大部分人都会经历肩膀肌肉紧张问题,这种锻炼会帮助你放松肌肉。人体的能量大部分都来自于吸气,而70%的排放身体中毒气元素都通过呼气,因此呼吸是我们掌握的最好的健身工具。
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发表于 2013-6-17 16:02 |显示全部楼层
不错的贴,太喜欢了,大家都顶啊












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发表于 2013-8-2 09:56 |显示全部楼层
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发表于 2013-8-5 16:21 |显示全部楼层
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真是难得给力的帖子啊。
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支持楼主!顶起来!
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发表于 2015-1-27 02:07 |显示全部楼层
希望大家踊跃发言,我顶先












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发表于 2015-12-3 15:20 |显示全部楼层
送福利了,征服女人的利器,猛男一夜三个你懂的,V信:hh38883 等你哦!!!












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